1) Rasa Segar Tanpa Penat Melampau
Tidak lesu, tiada sakit badan atau sendi.
Petanda hormon jaga (kortisol) normal. Badan rasa
ringan dan bertenaga.
.
2) Mood tenang dan Emosi Stabil
Tak cemas, tak marah-marah petanda hormon dan
bahan saraf serotonin, GABA, dopamin stabil. Itu juga tanda tiada keradangan
otak (neuroinflammation).
.
3) Nafas Tak Bau Busuk
Maksudnya, tiada masalah asid, lendir atau bakteria
buat gas busuk biasanya jadi sebab asid "naik" refluks waktu tidur.
.
4) Tidak Kembung atau "Gemuk Angin", Mudah Buang Air Besar
Alhamdulillah. Tiada kuman berlebihan di usus
kecil (SIBO). Mungkin tiada masalah gangguan kuman (dysbiosis) dan leaky gut.
.
5) Tiada Craving Gula/Kafein Awal Pagi
Jika tak cari makanan manis-manis dan tak perlu
kopi teh pagi-pagi untuk berfungsi normal, mungkin itu petanda bateri sel
(mitokondria) sihat. Insulin stabil. Hormon kortisol sihat.
.
3 Perkara paling penting.
#1 Mesti tidur awal, berkualiti. Tidur gelap pekat,
senyap, sejuk.
#2 Biasakan early dinner atau skip terus.
#3 Paling penting, pilih makanan serasi dan ambil nutrien
untuk pulih perut, iaitu punca semua masalah di atas.
Wallahua'lam.
Kredit : Dr Hafiz Sulaiman
-Pejuang Kesihatan
0 Comments